普段以上に力を引き出す！壁を超えるためのBGMによる蹴り技トレーニング。

蹴り技のトレーニングをしていると、速さや威力に伸び悩むことがあります。

「もう一歩なんだけどな～」


そんなときに体のブレーキを取っ払う方法として、
意外とBGMが効果的だったりします。


BGMのスポーツトレーニングにおける有効性については、
ロンドンはブルネル大学の「コスタス・カラジェオーヒス」博士が
研究者として有名ですね。

博士は「音楽は力と興奮を高め、緊張や疲労を軽減する効果がある」と
述べておりますが、個人的には経験上、非常に納得のできるお話です。

事実、博士は2009年に30人を対象に以下の実験を行い、
音楽による運動の持続力向上について、有効性を実証しています。

　・　運動内容は踏み台昇降
　・　比較的激しいロックやポップスを聞くグループと、そうでないグループに分けて実施する

　　⇒　聞くグループは、15％も持久力が向上した。


では、どんなBGMが良いのか…と言う点については、

「慣れ親しんだ曲である」「自分の好みである」「適度に速度がある」

この要素を満たせば何でも良いと思います。


特に「慣れ親しんだ曲である」「自分の好みである」が重要ですね。

BGMの好みが違うせいでストレスを感じては本末転倒ですから。


ちなみに、最近の個人的な好みは下記2曲ですね～
Naki Tado （by Chris Brooks）


Power Slob （by Chris Brooks）


もし、「最近伸び悩んでいるな～」とお悩みであれば、
好きなBGMを用意してトレーニングしてみてはいかがでしょうか。