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漫然とスクワットではもったいない…

足腰を鍛える筋トレの代表格に「スクワット」があるかと思いますが、
何となく、膝の屈伸運動で終わっていませんでしょうか?

タダの上下運動でも、やらないよりはマシですが、
どうせなら、体のどこに負荷が掛かっているのか意識したり、
体幹や姿勢の矯正もセットで行いたいところです。

そこで、お勧めなのが下記の方法。

 ・ 伸びあがる際に、お尻をキュッと絞める。
 ・ 胸は張って、お腹は引っ込めたままスクワットする(変に反らない)

いつものスクワットで上記を意識するだけで
体幹と姿勢矯正をセットで行うことが出来ます。


後は、あまり速度を出さないことですね。

膝と腰の骨に負荷が掛かってしまうので、
ゆっくりじっくり動いて負荷をかけた方が、
回数は少ないですが効果的です。

いつもの筋トレがマンネリ化したら、
是非試してみてください。


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テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

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YouTubeにて蹴り技に挑戦中ですが…まだまだ未熟です。

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