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電車の移動時間でできる体幹トレーニング

三十路のサラリーマンと言うことで、
電車に乗っての移動が非常に多いです。

30分以上のロングタイムであれば、
本を読んだりメールチェックに時間を使いますが、
5分程度だとボーっとすることもしばしば…

しかし、このスキマ時間に勿体無さを感じるようであれば、
ひとつお勧めの体幹トレーニングがあります。

それは、吊り革を掴んだ状態で、
お尻を「キュッ」と絞め、腹筋に力を入れること。

10秒程度占めた状態で固定したら、
息をゆっくり吐きながら脱力。

そして、また腹式呼吸で息を吸いながら、
お尻を「キュッ」と絞め、腹筋に力を入れる。

これを繰り返すだけです。

踵の上下や肩の旋回もイイのですが、
若干挙動不審になるのがネック…

しかし、上記の力み⇔脱力であれば、
外見の挙動は全く変化が無いまま、
蹴り技の核となる体幹を鍛えられるのでおススメです。

まとまった練習時間だけがトレーニングではないので、
スキマ時間に勿体無さを感じている方は、是非お試しください。


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テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

蹴り技ブログを6ヶ月毎日更新した結果…

昨年の7月29日から毎日蹴り技ブログを書き続けてきましたが、
ちょうど昨日で6ヶ月間連続更新となりました。

最初は気まぐれで始めたブログですが、
同じテーマに絞って書いているうちに、
蹴り技に対するアンテナが鋭くなってきました。

何と言いますか、蹴り技情報が自然と
目に入ってくると言ったところでしょうか(汗)

もともと人間の情報受容量はそこまで大きくなく、
同じ映画などを見ても見方や感じ方が人それぞれ違うように、
膨大な情報を個々人の無意識フィルターで選別しているらしいです。

ブログの毎日更新は、ネタを探す意識が働くので、
この無意識フィルターが強化されていくようですね。


加えて、非常に嬉しいことに読者の方も増えたり、
ブログと並行して運営している動画の方などでも、
反応があったりと、良い刺激を頂くようになりました。

 動画サイト 普通の三十路サラリーマン蹴り技集

今後どこまで継続するかは未定ですが、
楽しみながら更新していこうと思います。

今後とも、よろしくお願い申し上げます。

m(_ _)m


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蹴り技の描写がカッコいい!バトル&ギャンブル漫画「嘘喰い」。

普段親しくさせていただいているイラストレーターの方から、
蹴り技描写のカッコいい漫画を教えていただきました!

嘘喰い

普段ギャンブル系のマンガは
全く読まないので、知らなかったのですが…

蹴り技関係の描写が凄まじく華麗&実戦的!

腰も入っているし、軸足も返っているし、
この描写のフォームで蹴ったら、かなり威力でますね…


「駆け引きなどが重要視される「頭脳バトル漫画」には珍しく、肉体的な「暴力」も大きなテーマの一つとなっている。これは、ギャンブルに勝利する知力があっても、自らを守れる程度の暴力(正当防衛の能力)がなければ逆上した(または最初からまともに勝負する気がない)相手に殺されるだけであり、お互いに対等の暴力を持っていて初めて勝負が成り立つという現実的な展開に基づいている。
」(Wikipediaより)

ナルホド、現実的な作者さんの性格が反映されているのかもですね~

MADなども公開されているほど人気のマンガなので、
気分転換にでも読んでみては如何でしょうか。



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蹴り技ポータル

Author:蹴り技ポータル
蹴り技情報を配信。

中の人は普通の三十路サラリーマンで、中国拳法と軍隊護身術メインに修行中。

ただし紹介する蹴り技は特に流派問わずです。

YouTubeにて蹴り技に挑戦中ですが…まだまだ未熟です。

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